预防中暑要趁“热”,这份指南请收好!
发表时间:2021-07-20
空调房WIFI强、吃西瓜、玩手机!
这应该是无数人梦寐以求的生活,但现实是我们不仅要面对高温,还要面对无时无刻会出现的中暑!
人一旦中暑,轻则头晕、无力,重则医院救治!夏日高温避无可避,我们如何才能预防中暑呢?
远离阳光
身体中暑有几个关键点:高温、体温、散热!
高温条件下,体温不断升高但散热调节发生障碍,身体中热量堆积上升却得不到释放,人就中暑了!
所以预防中暑,远离阳光很重要!
户外走动避开太阳光强烈的时间段,阳光越烈人体散热失效越严重,中暑的几率也就越高。
实在不能避免也要做到的防护手段:定时涂抹防晒霜、时刻穿好防晒衣,遮阳伞不离身,还要常备一壶水。
空调定量
温度越高越喜欢16℃的空调冷气,冷气开到大一吹就是一整天!
空调房虽然凉快,但时间长了人反而容易中暑!
外面气温35℃,室内温度20℃,在这种温差较大的环境中频繁走动,会导致身体散热组织突然闭合,引发头痛、乏力、心慌、心悸,然后就中暑了。
空调房还会加速身体水分流失,要记得定时、定量喝水。
睡眠要足
现在年轻人熬夜已司空见惯,在校熬夜学习、熬夜游戏,工作熬夜加班、熬夜刷视频……于是天气越热越想睡觉!
睡眠严重不足会降低身体抵抗力,平常头疼脑热、感冒、喷嚏不断,户外高温的情况下也呆不了多久。
夏季早点睡不仅能够让你拥有充足的睡眠,还能让你的身体更好地适应高温下的工作。
喝水不停
都知道油腻的食物不利健康,但面对烧烤、汉堡和奶茶,还是没人能够抵挡美食的诱惑。
油腻的饮食结构给身体带来严重的脂肪压力,为了消耗这多余脂肪身体不得不开足马力,结果吃得越多身体越热,再加上户外高温妥妥的中暑体质。
如果对清淡的食物实在不感兴趣,其实可以通过喝水来解决身体的油腻问题。
定时、定量的饮水能让身体一直处于“吃饱”状态,这样一来不仅补充了身体缺失的水分,还能够降低油腻食物的摄入。
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炎炎夏日
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